玛雅娱乐场:睡觉不打鼾的注意事项

发布时间:2011-10-11 07:33:17 作者:玛雅娱乐手机版 出处:玛雅娱乐手机版
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学院明确规定,申请评审国家励志奖学金的学生,须是学习成绩优异,在社会实践、综合素质等方面表现突出,综合测评成绩排名在所在专业或班级前30%以内,本学年已报到注册,被认定为家庭经济困难的二年级以上(含二年级)高职在校学生。月日开展第六届学生干部集中培训活动。

想要睡觉不再打鼾,拥有较好的睡眠质量,建议做到以下几点:白天不要过度劳累。身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,如此会睡得比较安稳,没有负担。

睡前不要从事刺激性活动。睡前的活动最好以柔缓为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳地休息。

仰睡或趴着睡容易让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不易堵住呼吸道。

避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易堵塞住呼吸道。

如果还是没有缓解的话,建议去正规医院就诊。

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